na dlugo

napisz dokładnie jak długo ćwiczysz na siłwoni,czy masz diete, wiek, przeciwskazania medyczne, to postaram sie pomoc dokładniej

Enan to prolongatum, kminisz?? ostatnio (rok temu ) brales omke to zmien teraz na enana i zrob taki cykl jak eor napisal. z tych srodków ktore wymieniles jest to optymalny cykl nie kombinuj, lepsze jest wrogiem dobrego a co do czestotliwosci bic tescia, jak chcesz sie kuc co 2 dni tak dlugo to mozesz. jak chcesz to rob co 5 dni

[...] raz w tygodniu i raz w tygodniu hala- koszykowka. myslalem o HMB revolution bo slyszalem ze jest to najlepsze HMB a zaczynam juz teraz bo wiem ze na efekty po nim trzeba dlugo czekac. zeby to troche przyspieszyc myslalem o dolaczeniu BCAA.. chyba ze cos przekombinowalem... :) jezeli ktos mialby lepszy zestaw na wsparcie redukcje tkanki [...]

mi w/g pomiarow wyszlo ze ok 2 cm na sównicy zrobilem 2 lata wstec. ok 1 - 1,5 miecha. Poszlo szybko bo poczatki cwiczen na nogi byly. Dzis zrobilem sobie kilka seri na sównicy a dlugo na niej nie cwiczylem. ciekawe jak jutro bede sie czul tzn moje nogi

zna sie ktos na rowerku jak dlugo cwiczyc z jakim obciazeniem zeby rozwinac jak najszybciej miesien??

Ja kupiłem bullsa niebeiskie ze skory za 79 zł i nienarzekam bo już mam je długo, jescze pożyczam czasem kumplowi na treningi ( wiec dwa razy wiecej treningów przechodzą ) i jak narazie to prawie sie neizniszczyły nielicząc drobnych usterek takich jak wystające nitki (czy materiał ten taki od wewnątrz jest ciutke rozdarty), ale jak już mowiłem są [...]

Cwicze około 2-3 lat z przerwami . Diete mam (3G B/6G W/1G T NA KG ) Nie długo wchodze na nowy cykl wiec pomyslałem ze zrobie nowy trening . Prosze o ocene mojego treningu i w razie potrzebny edytowanie treningu . z Góry dzieki ;)) Poniedziałek Klata : 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 2.Wyciskanie sztangielek na skosie do góry 4s [...]

[...] Wracajac jednak do bomby to mi oxa jaka mialem dotychczas dawala zaj**iste ubicie przy zerowej retencji wody i naprawde duzo sily stad taki pomysl, dodatkowo badania brzunia mowily ze jest ok i w normie dlatego dobralem ten srodek. Oczywiscie moge zmienic ale tak dlugo na winie to lipa dla lipidow i watroby.. Mumin a cos jakos inaczej???

Bije tego propa juz dlugo...Działa jak nalezy... Nie wiem jakie chodza genesisy ale ja tylko na tego trafilem. Ponoc na slowacji to klepia. Bije jeszcze trena i tez działa bdb. Ludzie dajcie sobie juz spokój...,z to apteka a tamto nie apteka. Nie ma zadnej apteki... Jest tylko lepiej lub gorzej wygladajaca piwnica. Wazne by dzialalo:-)

Lniany tylko na surowo - więc do tego boczku to nie za bardzo... Jeden raz warzywa na patelnie? Chłopie, ogarnij jakąś sałate, brokuła, pomidora, paprykę, ogórka, cukinię. No kurczę nie prose o gotowanie buraków:) Na surowo możesz je zjeść właśnie podlane lnianym. Kaszę kiedyś jadłeś? Ziemniaka? Na takim "monologu" dietetycznym nie ujedziesz [...]

A sytuacja gdy smażymy piersi na oliwie, a później odsmażamy ponownie. Tzn czy można na tej samej, czy już na nowej? A co to znaczy długo? 10, 20, 60 minut?

Weź odżywkę przed 1 cyklem jakoś i zobacz jak Ci pójdzie a moim zdania nie trzeba aż tak długo czekać na 1 cykl jakbyś wziął kreatynę po 1 miechu ćwiczenia to by nic się nie stało

[...] pieprz, papryke i curry ( 1/2-1 paczki)+ piers z kurczaka pokrojona w cienkie paseczki, albo kostke. Wszystko razem dusimy na bardzo malym ogniu... nie mam pojecia jak dlugo ... okolo 15min. & The END Pozniej juz tylko szamamy ze smaczkiem BTW co do samego ryzu to mozna go ugotowac w wodzie z dodatkiem curry... i przypraw jak dla mnie [...]

kiedyś próbowałem robić szejki i hmm.. od tej pory mam uraz to płatków owsianych :) swoje szejki z odzywką białkową będę mógł spróbować w lecie, mam wielki sad :) więc kasa tylko na odżywkę pójdzie :) a za ryżem (nie śmiej się tylko) nie przepadam :D omijam go bardzo, wiem że dużo tracę.. a jeśli mam go zjeść to tylko pół saszetki wciskam więc [...]

[...] juz cos rozkminisz i nasmarujesz daj chlopakom z dzialu do konsultacji, zawsze ci pomoga). Na razie bedziesz rosl na "domowym zarciu", ale juz nie dlugo Trening z dobrze zbilansowana dieta daje o niebo lepsze wyniki, a gdy diety brak postepow moze nawet NIE BYC(niedaleka przyszlosc). Zapewniam Cie, ze podstawy diety i [...]

NICK: kiwi 666 PŁEĆ: m WIEK: 28 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER:91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: 134 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U [...]

nooo Herman, wiedzialem ze jak sie Ciebie "sprowokuje" to sie rozpiszesz. Dobrze wiem ze jestes długo na forum, dlatego cenne są rady kogos doswiadczonego ;) PS. ale moje sposoby mi nie zaszkodziły pozdro

Nie komentuje tego co pisze odyne6 - bo pisze bzdury i mało wie na temat treningu sztuk walki . Na treningach Słupskiego Klubu Ashihara Karate i Ju Jitsu - realizujemy konkretny program szkoleniowy . Jeśli są zawody przygotowujemy się przez kilka tygodni pod kątem zawodów , jeśli mają być egzaminy Ashihara [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ewelela97 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 2 lat siłownia, z przerwami, ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA [...]

Wszystko zależy od tego na jakim etapie jesteś redukcji. Jeśli dopiero zaczynasz i ta waga leci w dół to na razie nie dodawaj dodatkowej aktywności w postaci aerobów tylko wykorzystaj potencjał miski i treningu siłowego. To trening siłowy ma największe działanie antykataboliczne i jak nie masz katastrofalnej diety to będzie w porządku. Natomiast [...]